Кето диета
  • Главная
  • Расчет макросов
  • Основы
  • Без рубрики
  • Контакты
  • О сайте
by ketoadmin 28.06.2017

Slide Авокадо — рекордсмен по содержанию полезных микроэлементов.
В 100 граммах авокадо содержится всего 3,7 грамма чистых углеводов
Slide Мясо красной рыбы содержит незаменяемые жирные кислоты омега-3, что способствует поддержанию здоровья сердца. В ней совсем мало углеводов и много витаминов Slide Одно яйцо содержит менее одного грамма углеводов и много белка.
Важно готовить из целых яиц, потому что большая часть питательных веществ
содержится в желтке
Slide Творог идеальный продукт для контроля веса, а также укрепления костей и мышц
при интенсивных занятиях спортом. В твороге много кальция.
Что очень важно для борьбы с возрастными изменениями у пожилых людей
Slide Кокосовое масло содержит “здоровые” насыщенные жиры: триглицериды со средней длиной цепи.
В отличие от других видов жиров, они перерабатываются в кетоны печенью.
Поэтому это самый быстрый источник энергии на кето диете
Slide Сардины — недорогой аналог красной рыбы. В них много омега-3, витамина B12,
витамина D и йода. Консервированные сардины легко найти
в большинстве продуктовых магазинов
Slide Цветная капуста очень богата питательными веществами, витаминами С и К. Она обладает противовоспалительными свойствами. Это природное средство для детоксикации организма. Цветная капуста — низкоуглеводная альтернатива привычному картофелю Slide Оливковое масло — это основной продукт на кето диете. Оно почти не содержит углеводов, богато олеиновой кислотой и феноловыми антиоксидантами. Последние способствуют снижению интенсивности общего воспаления и улучшают эластичность сосудистой системы Slide Зеленый перец богат железом и содержит витамина С больше чем цитрусовые.
Это источник витаминов А, В6, Е, К, калия и фолиевой кислоты. А фаршированные перцы
— это самое простое в приготовлении кето блюдо
Slide Переход на кето-диету — это отличная возможность попробовать новые виды сыров. Они богаты белком и кальцием. А различные блюда с сыром, например салаты, станут для вас настоящим кулинарным открытием Slide Если вы до сих пор не сталкивались с этим полезнейшим продуктом, то у вас есть отличная возможность это сделать. Греческий йогурт содержит пробиотики и полезные бактерии, которые укрепят вашу иммунную, а также пищеварительную систему Slide В грецких орехах много жиров и мало углеводов, а содержание омега-3 больше, чем в любом другой орехе. Их можно просто есть или добавлять в салаты и йогурт Slide Большинство фруктов слишком богаты углеводами, чтобы включать их в кетогенную диету, но ягоды исключение. По своим полезным свойствам они ни чем не хуже. Ягоды содержат много клетчатки и богаты естественными антиоксидантами Slide Традиционные диеты, с низким содержанием жиров, советуют избегать сливочного масла, но только не кето диета. Высокое содержание насыщенных жиров в сливочном масле и сливках, при умеренном употреблении, способствует снижению риска сердечного приступа и инсульта Slide Если вы собираетесь перейти на кето диету, приготовьтесь ограничить употребление сахара. Тёмный шоколад содержит мало углеводов. И это отличная замена пирожным и конфетам. Любителям шоколада советуют выбирать темный шоколад с содержанием какао не менее 70% Slide На кето диете будьте готовы есть больше мяса. 100-150 грамм говядины на обед покрывает суточную потребность в белках. Поэтому говядина один из основных продуктов на диете Slide Сливки отличный источник природных естественных жиров. Они богаты конъюгированной линолевой кислотой, которая способствует быстрой потере жировых отложений тела при похудении Slide На кето диете вам не придется отказываться от традиционной утренней чашки кофе. Черный кофе абсолютно не содержит углеводов и его умеренное употребление помогает снизить риск развития диабета Slide Соблюдение кето-диеты предполагает отказ от алкогольных напитков. В пиве много углеводов, а полусладкие вина содержат много сахара. Исключение сухое вино (красное, розовое и белое), а также шампанское в ограниченных количествах Slide Помидоры универсальный продукт на кето диете. Так как в ходят в состав многих кето рецептов. Кроме калия и витаминов C и K, помидоры содержат ликопин, который предотвращает повреждение клеток и поддерживает иммунитет Slide Всего полтарелки капусты покрывает суточную потребность организма в витамине С. Этот недорогой, но очень полезный овощ содержит много клетчатки, полезной для нормализации пищеварения Slide Грибы отличный источник клетчатки, белка и минералов, в особенности калия. Они часто используются в кето рецептах. Исследования показывают, что включение грибов в рацион способствует укреплению иммунной системы и общему снижению веса Slide Брокколи часто используются для приготовления блюд на кето диете. Кроме того брокколи содержат индол-3-карбинол. Это вещество способно очищать клетки организма от токсинов. Благодаря активации белков в рецепторах происходит естественная химическая детоксикация сетчатки глаза Slide Железо, которое в избытке содержится в шпинате поможет повысить уровень энергии, если вы чувствуете усталость или истощение. В нем много витаминов и минералов, которые важны для поддержания здоровья костей Slide Майонез можно готовить самостоятельно, используя различные виды масла. Кроме того, что это универсальный соус к любому блюду, он служит отличным источником натрия Slide Многие фрукты содержат слишком много сахара и углеводов. Поэтому их советуют избегать на кето диете. Но это не относится к лимону и лайму. Они не только богаты витамином С и антиоксидантами. Их употребление снижает риск сердечных заболеваний, анемии и камней в почках Slide Грудка — самая полезная часть птицы. Курица отличный источник белка и аминокислот, которые организм использует для питания мышечной ткани. Она легко усваивается и поэтому это отличное средство для контроля веса Slide На кето диете орехи используются в качестве перекуса между основными приемами пищи, а также для корректировки суточной нормы жиров. Клетчатка и белок в орехах улучшают пищеварение, снижают чувство голода Slide Баклажаны включены в список кето дружественных овощей. Перед приготовлением рекомендуется посыпать нарезанные баклажаны солью, чтобы избавиться от горечи Slide Говорят, что креветки «состоят из белка и воды». В них мало углеводов, много кальция, калия, меди, цинка и железа. Такой состав микроэлементов особенно полезен для роста волос и здоровья кожи Slide Хрустящий сельдерей исключительно низкокалорийный овощ. Очень полезен его сок. Он содержит полисахариды на основе пектина, которые помогают устранить расстройства пищеварения Slide Обычные семечки подсолнечника один из самых кето дружественных продуктов. В них много жиров растительного происхождения и совсем мало углеводов. Употребление семян подсолнечника поможет снизить кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови Slide Баранина содержит много белка и насыщенных жиров. Это отличный источник витаминов и минералов, включая витамин B12. Белок из баранины по своему составу оптимально подходит для поддержания мышечной массы и функции мышц Slide В огурцах много воды, которая помогает избежать обезвоживания, и клетчатки, способствующей пищеварению. Это актуально для первых дней кето диеты Slide Зеленая фасоль отличный гарнир для основных блюд. Молодые, нежные зеленые стручки фасоли богаты витаминами С и К, пищевыми волоконами, фолиевой кислотой и кремнием. Она служит хорошим средством профилактики инфарктов
  • Основы

    Виды кето диеты

    by ketoadmin 31.05.2022
    31.05.2022

    Какие бывают виды кето диеты. И какая вам подойдет. Разберем в этой статье

    0 VKOdnoklassnikiWhatsappTelegramEmail
  • Основы

    Что такое кето диета

    by ketoadmin 01.06.2022
    01.06.2022

    Основы кето диеты. И все, что с ней связано.
    Переход на кето диету означает сокращение употребления продуктов, которые содержат много углеводов и глюкозы.

    1 VKOdnoklassnikiWhatsappTelegramEmail
  • Основы

    Какие жиры полезные ?

    by ketoadmin 11.06.2022
    11.06.2022

    Знать какие жиры здоровые и полезные, а какие нет, не просто важно — необходимо. По возможности продукты, содержащих здоровые жиры, должны быть натуральными.

    0 VKOdnoklassnikiWhatsappTelegramEmail
  • Основы

    Что такое кетоз?

    by ketoadmin 11.06.2022
    11.06.2022

    Кетоз — это естественное метаболическое состояние организма. Если массовая доля углеводов в суточном рационе питания резко сокращается, перерабатывается гликоген, накопленный в печени и мышцах. При недостатке энергии гликоген под воздействием …

    0 VKOdnoklassnikiWhatsappTelegramEmail
  • Основы

    Преимущества кето диеты

    by ketoadmin 15.06.2022
    15.06.2022

    Питание с высоким содержанием жиров считается вредным и “нездоровым”. Такой стереотип традиционно закрепился в СМИ и медицинской диетологии. Поэтому многие полагают, что употребление “жирных” продуктов напрямую связано с повышением риска …

    0 VKOdnoklassnikiWhatsappTelegramEmail
  • Основы

    10 лучших продуктов для кето диеты

    by ketoadmin 15.06.2022
    15.06.2022

    Десять продуктов, которые лучше всего подходят для кето диеты.
    И пять, которых необходимо избегать

    0 VKOdnoklassnikiWhatsappTelegramEmail
Load More Posts

Свежие записи

  • Постоянно хочу есть на кето диете
  • Осторожно, кето диета
  • Застой веса
  • Кето диета для ленивых
  • О побочных эффектах кето диеты

Темы

  • Без рубрики (23)
  • Основы (11)

О сайте

Формула здоровья, хорошей формы и долголетия – это то, что хотел бы знать каждый. Большинство людей понимают, что для того, чтобы оставаться в хорошей форме, необходимо правильное питание. Среди множества диет сейчас набирает популярность кето диета, при которой основным источником энергии для организма являются жиры, а не углеводы.

Популярное

  • 1

    Виды кето диеты

    31.05.2022
  • 2

    Постоянно хочу есть на кето диете

    30.06.2022
  • 3

    Что такое кето диета

    01.06.2022

Подписка

Подпишитесь, чтобы читать новые статьи на нашем сайте!

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Back To Top
Кето диета
  • Главная
  • Расчет макросов
  • Основы
  • Без рубрики
  • Контакты
  • О сайте