В начале диеты вы можете постоянно испытывать голод. И это совершенно нормально. По мере адаптации организма аппетит будет снижаться. Если вы испытываете чувство голода, то скорее всего не добираете белков и жиров в своем суточном рационе. Обычно суточная норма белка на диете 70-80 грамм в день. Это нормально если ваш вес в диапазоне 55-80 кг. Но если ваш вес больше, то нужно изменить размер порций.
Следите, чтобы количество употребляемого в пищу белка было примерно 1 грамм на 1 килограмм веса. Голод может быть вызван превышением количества углеводов в пище. Много углеводов вызывает скачок инсулина, что автоматически вызывает чувство голода.