Для некоторых людей как соблюдение диеты, так и постоянное отслеживание индивидуальных макросов может стать трудной задачей. В этом случае подход «ленивое кето» станет отличным решением.
Вы просто контролируете массу углеводов в своем суточном рационе питания: обычно не более 20 г чистых углеводов в день. Продукты с содержанием жиров и белков употребляете в умеренном количестве, без отслеживания.
Даже если вы решили воспользоваться методом «ленивого кето», всё равно рассчитывайте свои индивидуальные макросы. Как минимум в течение двух-трех недель. Это даст вам представление о том, что вы едите каждый день. И поможет составить первое впечатление о диете, оценить свои силы и определить правильные размеры порций. Вы также много узнаете о содержании макро и микроэлементов в различных продуктах.
Помните, что строгое отслеживание своих макросов это не наказание, а инструмент. Его цель помочь узнать вам больше о еде и ваших пищевых привычках.