Сочетание кето диеты с интервальным голоданием сокращает время адаптации организма к кето диете.
Когда вы пропускаете приемы пищи или употребляете меньше калорий, организм начинает активно “сжигать” жировые отложения тела. Запасы глюкозы в теле истощаются быстрее. А ваш организм быстрее переходит на новый механизм получения энергии из жиров.
Обычно интервальное голодание определяется формулой 5 : 2. В течение недели первые пять дней употребляем пищу с нормальным уровнем калорий, а следующие два дня — по 500-600 ккал.
Либо суточным почасовым графиком приема пищи 16 : 8. То есть 16 часов голодаем, а затем 8 часов — окно для приема пищи.
Голодание в сочетании с диетой серьезная нагрузка для организма. Такой способ перехода на кето диету подойдет только здоровым людям, которые уже имеют опыт голодания.