Кето диета
  • Главная
  • Расчет макросов
  • Основы
  • Без рубрики
  • Контакты
  • О сайте
Без рубрики

Что такое «чистые» углеводы

by ketoadmin 12.06.2022

Если вы новичок и впервые хотите пробовать диету, не важно какую, то обязательно встретите непонятный термин: “чистые” углеводы. И обычно это связано с расчетом массы «чистых» углеводов в суточной норме макронутриентов.

Официально понятия “чистых” углеводов не существует, но оно часто используется в диетологии для расчета суточного рациона питания. “Чистые” углеводы — это значение массы, которое получается если вы от общей массы углеводов отнимете массу клетчатки. Необходимо помнить об этом при расчетах пищевой ценности продуктов.

Чистые углеводы = Общая масса углеводов – Масса клетчатки

Например, на упаковке указана массовая доля углеводов 12 грамм. Масса клетчатки 4 грамма. Значит масса “чистых” углеводов — 8 грамм.

Клетчатка (целлюлоза) — полимер глюкозы, в большом количестве содержащийся в пшеничных отрубях, овсянке, черносливе и орехах. В кишечнике она не усваивается, однако нормального пищеварения без клетчатки невозможно.

Желудочные ферменты не преобразуют клетчатку не в крахмал, не в глюкозу. Поэтому она не представляет никакой энергетической ценности. Но недостаток клетчатки в питании способствует развитию хронических запоров, геморроя, дивертикулов, дисбактериоза кишечника, полипов, сахарного диабета, желчнокаменной болезни и рака толстой кишки.

Может потребоваться время, чтобы научиться правильно рассчитывать массу макронутриентов для каждого приема пищи. Строгое планирование питания — неотъемлемая часть кето диеты.

Скоро внимание к тому, что вы едите станет вашей второй натурой. Главное знать возможности и потребности своего организма.

Можно также почитать

Постоянно хочу есть на кето диете

30.06.2022

Осторожно, кето диета

18.06.2022

Застой веса

18.06.2022

Кето диета для ленивых

18.06.2022

Комфортный переход на кето диету

18.06.2022

Прекращение кето диеты

18.06.2022

Простые советы

17.06.2022

Меняя питание, меняйте свой образ жизни

17.06.2022

Обычное суточное меню на кето диете

17.06.2022

Продукты, которые должны быть всегда под рукой

17.06.2022

Свежие записи

  • Постоянно хочу есть на кето диете
  • Осторожно, кето диета
  • Застой веса
  • Кето диета для ленивых
  • О побочных эффектах кето диеты

Темы

  • Без рубрики (23)
  • Основы (11)

О сайте

Формула здоровья, хорошей формы и долголетия – это то, что хотел бы знать каждый. Большинство людей понимают, что для того, чтобы оставаться в хорошей форме, необходимо правильное питание. Среди множества диет сейчас набирает популярность кето диета, при которой основным источником энергии для организма являются жиры, а не углеводы.

Популярное

  • 1

    Виды кето диеты

    31.05.2022
  • 2

    Что такое кето диета

    01.06.2022
  • 3

    О побочных эффектах кето диеты

    18.06.2022

Подписка

Подпишитесь, чтобы читать новые статьи на нашем сайте!

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Back To Top
Кето диета
  • Главная
  • Расчет макросов
  • Основы
  • Без рубрики
  • Контакты
  • О сайте